Power Plate

Power Plate® je cvičební stroj, který využívá zdokonalenou formu vibrací. Díky tomu hravě zpevníte tělo a vytvarujete si postavu. Nabízíme vám cvičení na přístroji Power Plate v příjemném prostředí. První hodiny vám pomůže profesionální trenér.

Přijďte k nám posílit své tělo a zároveň si odpočinout. Prozradíme vám a naučíme vás všechny potřebné cviky na powerplate. Dokonce se zaměříme na partie, které budete chtít posílit nejvíce. Jsme pro vás v Pardubicích  Objednejte se na svou první hodinu ještě dnes. 

Jak funguje PowerPlate?

Power Plate® pracuje na bázi mimovolních tělesných reflexů, které jsou vyvolány speciální vibrací působící na vysoký počet svalových vláken, jež nejsou při běžném tréninku ovlivnitelná. Umožňuje tak snadný, bezpečný a vysoce efektivní trénink.

Za pouhých 30 minut cvičení na Power Plate dosáhnete stejných výsledků jako při běžném cvičení trvajícím 1,5 až 2 hodiny. Zkuste to také a přesvědčte se sami, že krásné postavy lze dosáhnout opravdu efektivně.

Technologie

Princip, na kterém stroje Power Plate® fungují, spočívá v Newtonových pohybových zákonech: síla vyvíjená tělesem je rovna součinu jeho hmotnosti a zrychlení, f = m × a. To znamená, že svalovou práci (stabilitu, sílu, výkon) lze zlepšit buďto pomocí větší zátěže nebo větších zrychlení. Mnoho způsobů cvičení a posilování využívá hmotnosti – různé posilovací stroje, činky, závaží, apod. Stroje Power Plate® namísto toho využívají druhou část výše zmíněné rovnice, použitím zrychlení při zachování hmotnosti, tedy tělesné hmotnosti. 

Jde o skutečný průlom, v kondičním i posilovacím cvičení, protože umožňuje optimálně zatěžovat lidský organismus a přitom minimalizovat nadměrné nárazy, dopady, zatížení. Gravitace je tou silou, která přidává zátěž lidskému organismu, v každém okamžiku, každý den, při každém pohybu. Prostřednictvím cvičení Acceleration Training™, na stroji Power Plate® se tělo cítí jakoby “vážilo” víc při každém zrychlení způsobeném vibracemi. 

Výsledkem je, že tělo překonává daleko větší “zátěž” při každém pohybu. To je podstata všech posilovacích a kondičních programů a stroje Power Plate® k tomu jednoduše využívají různé části téže rovnice! Ve svém důsledku stojí výsledky cvičení Acceleration Training™ na stejných biologických a fyziologických základech, které se využívají v jiných formách cvičení. Rozdíl je pouze v povaze využívaného podnětu (tj. zrychlení), a ne v odezvě těla na zátěž. 

Kromě toho musejí tyto svalové stahy reagovat ve všech třech směrech, protože stroje Power Plate® vytvářejí vibrace ve všech rovinách, přesně tak, jak je lidské tělo určené k fungování. Výsledkem je neuvěřitelné zlepšení síly a výkonu.

Historie

Power Plate se v České republice objevil teprve nedávno, ale podobnou technologii popsal už profesor Biermann z NDR, který roku 1960 objevil takzvanou Advanced Vibration Technology, díky níž mohli ruští kosmonauti o deset let později setrvat ve vesmíru rekordních 420 dní, kdežto jejich věční soupeři z USA se museli vrátit na Zemi již po 120 dnech. 

V roce 1999 vyvinul slavný trenér holandského atletického týmu Guus Van Der Meer Power Plate jako účinnou součást tréninkových metod a následně v  roce 2003 zavedlo NASA Power Plate pro své vesmírné programy.

Efekty

1.„Anti-aging“ efekt nebo-li zpomalení stárnutí 
Cvičení na Power Plate® přispívá k mladistvějšímu pocitu díky nárůstu hladiny serotoninu v krvi i vyplavení endorfinů po cvičení s vyvoláním „pocitu spokojenosti“. Nejen hormonální změny, ale i svalová síla a  produkce kolagenu je významně ovlivněna cvičením na přístroji. Provedené studie navrhují trénink na Power Plate® jako potenciální prevenci nebo dokonce metodu k zastavení ztráty kosterní svalové hmoty ve stáří. Dle dalších prací zvyšuje nejen sílu svalů, ale také zlepšuje flexibilitu a  rozsah pohybu v kloubech. 
2. Zmírnění celulitidy a tvarování postavy 
Stimulace produkce kolagenu, který je zodpovědný za pružnější a hladší pokožku a tím krásnější vzhled spolu s rychlejším odplavením toxických produktů díky vyššímu prokrvení, má za následek výrazné snížení projevů celulitidy. Tento fakt je potvrzen ve studii Kliniky Sanaderm v Německu. 
3. Zvýšení hustoty kostní tkáně 
Acceleration Training™ pomáhá bojovat s příznaky osteoporózy tím, že stimuluje zvýšení hustoty kostní tkáně. Tato velmi významná vlastnost především pro ženy po menopauze byla potvrzena studií. 
4. Relaxace – využití v podobě masážního přístroje 
Stroje Power Plate® dokáží pasivně pracovat se všemi svalovými skupinami těla. Významně zlepšují krevní oběh a okysličování krve, což vede ke snižování hladiny toxinů v těle. Jak již bylo uvedeno výše, snižují stres snížením hladiny kortisolu v krvi, zvýšením hladiny serotoninu a  vyplavením endorfinů. Tyto vlastnosti významně přispívají k dosažení plného lázeňského zážitku a předurčují využití vibrační technologie i do zařízení typu spa či wellness. 
5. Sportovní trénink – zvýšení svalové síly, výbušnosti a odrazových schopností 
Špičkoví sportovci neustále hledají způsoby, jak lépe trénovat vlastní tělo a získat výhodu oproti ostatním. Vzhledem k tomu, že vibrace stimulují rychlá svalová vlákna, získávají sportovci, kteří Power Plate® používají dlouhodobě, výrazný nárůst výbušné neboli explozivní svalové síly, motorických schopností, vytrvalosti a celkové pohyblivosti. Tyto fakta potvrzují studie dokumentující zlepšení sprinterské výkonnosti či zlepšení skoku do výšky. 
6. Rehabilitace – zrychlení hojení a rekonvalescence po úrazu 
Komplexních účinků je samozřejmě vhodné využít v rámci rehabilitace, a  to jak pro zrychlení regenerace po fyzickém výkonu, tak i akceleraci hojení a rekonvalescence po úrazu. I tyto efekty jsou zdokumentovány v  podobě studií, které jsou zaměřeny na nejproblematičtější kloub sportovců – koleno. 
7. Zlepšení rovnováhy a koordinace 
Je dobře známo, že lidem trpícím roztroušenou sklerózou, Parkinsonovou chorobou, artrózou, diabetem, osteoporózou velmi prospívá fyzická aktivita. Tito lidé však nejsou schopni často a efektivně cvičit. Cvičení na Power Plate® může zmírnit symptomy onemocnění a zlepšit kvalitu života. 
8. Golf - golfový trénink 
Trenéři golfu využívají stroje Power Plate® pro své klienty pro zlepšení síly, výdrže, pohyblivosti a celkové koordinace – což jsou všechno zásadní prvky úspěchu na golfovém hřišti. Díky vyšší stimulaci svalových vláken a percepčního systému je možno se nové pohyby a jejich vzorce naučit v kratším čase.